起跑后的两百米为小下坡，跑者们可以快速起步。前四公里是下坡，沿着马拉松大道跑到4公里处左转，接下来的2.2公里是围绕着马拉松烈士墓跑一圈（为纪念马拉松战役所牺牲的192名士兵）。

从11公里到17公里会有部分上下坡路段，坡度较缓。

第20公里左右会遇到一个非常困难的大坡。

接着，在25公里之前多少遇到些上坡。第27-28公里穿过Pallini城的赛道也是上坡。整个赛道最后一个也是最困难的一个部分从Gerakas开始一直到Stavros转折点（30-31公里）。

32公里后，赛道进入尾声，你的身体极度疲惫甚至出现撞墙期，但接下来的10公里大多是下坡，伴随着接近终点的喜悦会让你逐渐跑的飞快。

想想那令人激动的大理石体育场，上万观众在那里等着你。

希腊阿提卡地区大多为丘陵地带，公路都会给人一种上上下下的感觉。

跟大多数赛道比，雅马的赛道还是较“虐”的，总体爬升大约400米，有20多公里都是在上坡，BUT别怕别怕，跑马拉松本身就是一种自我挑战，雅马赛道的好处是他是“弯的”不是“直的”，赛道经常拐弯根本看不出坡度，还有还有，我们的补给很给力，还有还有，关门时间八小时八小时啊同志们，走都走完了吧。

当然这是我个人对赛道的感受，有几位跑过雅马的跑友因为赛前准备充分，并没有感觉很虐。

5公里开始提供补给。

每2.5公里一个补给站，提供水、电解质水、医疗站、厕所，矿泉水都是整瓶提供的（太土豪~）有几个补给站还有可乐（不打广告）

海绵：7.5/12.5/17.5/22.5/27.5/32.5/37.5

能量胶：20K （随便拿）

人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。